Ski-Pro.Ru
Клуб любителей горных лыж
ГлавнаяГлавная   ГлавнаяФорумы   ФотоальбомыФотоальбомы   Статьи - горные лыжи и сноубордСтатьи   Горнолыжный атлас мираАтлас   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   РегистрацияРегистрация
  • О методиках обучения: плуг. Автор Skipper

    Не дался мне годиль,
    Авальман мне не друг,
    Мой единственный стиль -
    Динамический плуг.

    В преддверии нового сезона пора вспомнить о вечном - о технике. Но на этот раз поговорим не о сверкающих надстройках, а о неказистом базисе... Поговорим о плуге. Вряд ли имеет смысл напоминать, как он делается и для чего. С плуга начинается путь лыжника, плуг выручает в затруднительных положениях, старый добрый плуг останется доступным и тогда, когда изношенное тело растеряет остаток сил и координации - так и поедем потихоньку дальше. На финиш.
    Как-то, просматривая материалы о всевозможных лыжных травмах, я случайно обратил внимание на название, то и дело мелькающее в библиографиях: "Snowplough Turn", Lambert M. Surhone et al. Да-да, целая книга о повороте плугом, 84 страницы в мягкой обложке. При ближайшем рассмотрении книга оказалась плохо выполненной компиляцией, но напомнила о забытом, казалось бы, предмете. В самом деле, что мы знаем о плуге?

    Смешную легенду об изобретении этого приема то ли Матиасом Здарским, то ли Сондре Норхеймом рассматривать не будем. Конечно же, ни о каком изобретении не может быть и речи: любой, впервые вставший на лыжи, изобретает плуг заново уже через пару минут. Стало быть, плуг появился сам, вместе с лыжами - примерно 10-15 тысяч лет назад.
    Делается он инстинктивно. Отставить ногу с развернутой стопой - это первое, что делает пешеход, вступая на скользкий спуск. К тому же, плуг не требует уже наработанного навыка разгрузки - в отличии, например, от хоккейного разворота. Да и современные лыжи сами стремятся съехаться носками сразу же, как только оказываются на внутренних кантах.
    Это явление обуславливает травмоопасность плуговой техники: по различным данным, падения в положении плуга становятся причиной от 35% (E.McNamara et al., 2012) до 60% (G.Ruedl et al., 2009) травм медиальной коллатеральной связки. Не обходится без пресловутой "фантомной стопы" - внезапное проскальзывание одной из лыж с большой вероятностью приводит к падению назад с одновременной ротацией голени. Наконец, неожиданное зарезание носка одной лыжи приводит к падению по диагонали вперед, при котором голова оказывается ниже по склону - удар головой происходит с размахом, и на высокой скорости, вероятность сотряса черепушки достаточно высока.
    Да и безаварийная езда в положении плуга не самым благоприятным образом воздействует и на латеральный мениск. Его разрыв может произойти без всяких падений, в результате простого наезда середины лыжи на резкий бугор.

    При всем при этом, экстренное торможение плугом на крутых склонах малоэффективно, а использование приема для контроля скорости может требовать чрезмерных усилий. Ровные склоны крутизной до 15o-20o, снег не слишком глубокий и не слишком плотный, небольшая скорость - вот пределы применения плуга.
    Однако и в этих условиях случаются сложные спуски: в темноте и густом тумане, с тяжелым грузом, по узким тропинкам среди деревьев и камней, и т.д. И как же ехать? Как-как... Плугом, естественно. Если, конечно, не пытаться воплощать феерические предложения, поступающие временами от знатоков декоративного карвинга - вроде того, чтобы вообще не тормозить (тормоза придумали трусы), а при острой нужде использовать хоккейный разворот.

    Но основная область применения плуга - конечно же, обучение. Последовательность, придуманная Ханнесом Шнайдером почти 100 лет назад, благополучно пережила и технологические, и геометрические революции: плуг - упор - поворот с проскальзыванием - далее везде. Упор, допустим, можно смело пропустить, да и на классическом повороте с проскальзыванием не слишком задерживаться, но можно ли обойтись без плуга?
    В принципе, почему бы и нет? Соответствующие методики известны с 60-х годов прошлого века и неплохо себя зарекомендовали. Думаю, каждый, пробовавший себя на инструкторском поприще, хотя бы раз, но попробовал их на практике. Другое дело, что в эпоху классики такое обучение предъявляло достаточно высокие требования к физической подготовке ученика: ловкого и шустрого можно было сразу на параллельные, с вялым и некоординированным сложнее. Вообще-то, тоже можно, но бедняга все равно становился в плуг при первом же легком испуге. Впрочем, классика - дело тонкое.

    На современных лыжах, входящих в поворот при минимальных воздействиях со стороны лыжника, ограничения такого рода отсутствуют. Ничто, вроде бы, не мешает учиться резаному повороту с первых шагов - минуя и плуг, и параллельный поворот с проскальзыванием. На некоторых курортах инструктора учат как раз таким образом: прямой спуск по пологой горке - рука - корпус - лыжи пошли за рукой. Быстро, удобно, эффективно.
    Одна из многочисленных статей, описывающих подобные методики, так и называется: "Kill the Snow Plough", то есть "Убей плуг". Описание проиллюстрировано веселой картинкой, наглядно показывающей преимущества метода.


    Иными словами, действуя согласно предписанию, ученик осваивает всю горнолыжную технику (100%!) за три года и более ничему уже не учится. Следуя же традиционным путем (от плуга), обрекает себя на вечное блуждание в потемках.
    Впрочем, за исключением рекламной картинки, придраться не к чему: подход выглядит вполне убедительно, и представляет собой несколько модифицированную бесплуговую методику примерно 80-х годов, отталкивающуюся от первоначального изучения хоккейного разворота.

    Так что же такое плуг в обучении - надежная первичная база или вредное заблуждение методистов-ретроградов? PSIA за плуг, Харальд Харб категорчески против, Сэнди Муровец (UPS-метод) тоже против, INTERSKI молчит, Бад Хейшман (TEPP-метод) обеими руками за. Национальные школы тоже расходятся в оценках предмета: французы и австрийцы учат от плуга, швейцарцы без него, итальянцы - и так, и этак.
    А что думают практики? Лигети против плуга, Свиндаль, вроде бы, тоже против, однако демонстрирует его в учебном клипе. В аналогичном клипе замечен и Боде Миллер. Тина Мазе категорически против плуга, Линдси Вонн демонстрирует его регулярно - во время покатушек с детьми из спонсируемых ею лыжных школ.
    Не могут договориться и более понятные нам персонажи: Каниовский против, Гуршман затрудняется с ответом, но кивает на Фельдмана, который таки за.

    Естественно, мимо данного вопроса не могла пройти и спортивная наука. Исследования на тему эффективности плуга в обучении ведутся с 70-х годов прошлого века. В одной из современных работ (V.Cigrovski et al., 2010) проводится сравнение результатов обучения двух групп начинающих, обучавшихся в течение шести дней в одинаковых условиях. Одна группа обучалась традиционным методом (от плуга), вторая - прямым методом (без плуга). Полученные навыки оценивались независимыми экспертами. Средние оценки обучавшихся традиционным методом оказываются заметно выше - как в длинных, так и в коротких поворотах на параллельных лыжах. Исследование проделано весьма добротно: 126 добровольцев были разбиты на группы таким образом, что между группами отсутствуют значимые различия не только по большому набору антропометрических показателей, но и по средней физической подготовленности (оценивалась на основе контрольных тестов). В похожем более позднем исследовании (D.Joksimovic et al., 2012) результаты обучения отличаются еще больше - и опять в пользу плуга.
    Нелишним будет вспомнить, что традиционные методики уделяют плугу день-два, не более. Что же такое особенное можно извлечь из него за столь короткое время?

    PSIA полагает, что на начальном этапе прием обеспечивает уверенность в безопасности - ученик, дескать, не боится, быстрее адаптируется на склоне и более сосредоточен. Но помилуйте! Речь идет о ровных учебных склонах в 10 градусов. Что же за ученики такие пугливые у инструкторов PSIA?

    Встречается и другое объяснение желательности плуга на начальном этапе обучения. Плуг обеспечивает неизменность скорости в критический для начинающего момент - при переходе через ЛПС. Ученик не ощущает ускорения, и не отклоняется назад, как инстинктивно делает это, приближаясь к ЛПС на параллельных лыжах. Таким образом, изучение плуга способствует быстрой выработке правильного баланса, не зависящего от направления уклона.
    Важность же данного навыка сомнений не вызывает. Так, в одном из исследований (P.Malliou et al., 2004) две группы начинающих в течении двух недель обучались одинаковым (прямым) методом, но с экспериментальной группой, помимо занятий на снегу, через день проводились дополнительные 20-минутные тренировки на балансной доске. Результаты занятий оценивались по времени прохождения учебной трассы и в экспериментальной группы оказались значительно выше. Хотя, кто бы сомневался.

    Наконец, третья гипотеза (B.Heishman, 2010): плуг предоставляет начинающему широкие возможности для безопасных экспериментов. Движение лыж при плуге весьма нестабильно. Без кардинального изменения устойчивой позы, лишь варьируя характер загрузки лыж, лыжник может получить самые разные виды взаимодействия со снегом - от поперечного соскальзывания и вращения до резаного ведения одной из лыж. Таким образом, плуг позволяет уже на начально этапе опробовать весь спектр доступных воздействий на лыжи и запомнить связанные с ними мышечные ощущения.
    Между тем, еще Н.А.Бернштейн подчеркивал важность формирования правильной кинестетической картины движений с самого начала обучения любой двигательной деятельности. Можно предположить, что плуг в большей степени показан ученикам с низкой мышечной чувствительностью. Так оно и есть: в одной из работ (V.Cigrovski ,I.Radman,2014) приводятся любопытные данные. Оценки мужчин, обучающихся традиционным и прямым методами, различаются более выраженно, чем в случае женщин. А ведь давно известно, что при статических или медленных нагрузках точность костно-мышечного восприятия мужчин заметно ниже. То же самое касается способности к запоминанию и воспроизведению этих ощущений.

    Собственно, и все. Остается открытым вопрос: зачем я все это написал? Организованные инструктора будут учить так, как принято в их системе, одиночки-новаторы продолжат методологические революции, клиенты будут хаять и тех, и других. Кто-то научится кататься, кто-то не научится, а кто-то, ничему не научившись, будет с энтузиазмом вещать о вымышленной единственно правильной технике... Неважно, какой именно.
    Как говаривал старик Эклезиаст: "Что было, то и будет. Что делалось, то и будет делаться. Нет ничего нового под Солнцем"

    Skipper

    Комментарии 12 Комментарии
    1. Аватар для digger
      Спасибо . очень интересно! Конечно, старик Эклезиаст прав. Есть одно соображение. что-ли. Многие умеют кататься на беговых лыжах. это есть хотя бы в школьной программе. Сейчас конечно не та массовость как лет 30 назад. но все же. А, как на беговых лыжах тормозить на спуске? Другого метода как плуг нет (или "пятая точка"). И на беговых лыжах это более сложный технический прием в силу их конструкции. Поэтому плуг на горе для равнинных лыжников чисто инстиктивный прием по умолчанию. А. если спуск на равнинной трассе с виражем - вот подобие начальной фазы поворота "из плуга". По мне. от плуга кроме пользы никакого вреда и "плужить" надо уметь - всегда пригодится.
    1. Аватар для ИришкаВ
      Тоже абсолютно согласна: статья очень полезная, и плуг реально нужен, как основа всего!
      Но споров про ЭТО много, действительно: есть и очень хорошие лыжники, которые выступают однозначно против.
    1. Аватар для selfit57
      В карвинге слепил лыжи вместе и будет их проскальзывание, а значит и тормоза, не проблема проехать там где надо и тормозить. Н. Нарб катается вообще везде как фрирайдер, на тормозах, в карвинге на слепленых лыжах.
      Детям до 6 ти плуг не нужен, так как не боятся и будут спортсменами, а учить после 7 ми надо уже с плуга , но не для спорта.
    1. Аватар для Skipper
      Цитата Сообщение от ИришкаВ Посмотреть сообщение
      Но споров про ЭТО много, действительно: есть и очень хорошие лыжники, которые выступают однозначно против.
      Я бы не называл это спорами. Традиционные форумные терки на уровне "Плуг отстой" - "Харб отстой" - "От такого слышу". Это, заметь, в лучшем случае.
      Вспоминается наш друг Лагундри, межпланетный инструктор класса 7*. Тоже принципиальный противник плуга. Вон и старина Селфит порадовал очередным болезненным откровением. Какие, нахрен, споры?
    1. Аватар для digger
      Ошибка впадать в крайности. Объяснение этому - продвижение своей теории, своя "фишка". Истина всегда находится посередине.
    1. Аватар для ИришкаВ
      Цитата Сообщение от Skipper Посмотреть сообщение
      Вспоминается наш друг Лагундри, межпланетный инструктор класса 7*. Тоже принципиальный противник плуга. Вон и старина Селфит порадовал
      При чем тут они? Например Танюха ZTL, ведь катает ОЧЕНЬ хорошо, разве нет? Но она против плуга, Вы сами, с ней про это обсуждали.

      Цитата Сообщение от digger Посмотреть сообщение
      Ошибка впадать в крайности. Объяснение этому - продвижение своей теории, своя "фишка". Истина всегда находится посередине.
      Тут не очень понятно, с теорией. Если про карвинг, то на всех сайтах пишут уравнения, и правда, "впадают в крайности". Но про плуг никаких уравнений нет!
    1. Аватар для digger
      Какие тут уравнения? Это просто элемент катания, нравится он кому-то или нет - не важно. он де-факто имеет место жить. А. подвести теорию под элемент. для многих существующий на уровне инстинкта. бесперспективно. Проще отрицание.
    1. Аватар для Skipper
      Цитата Сообщение от ИришкаВ Посмотреть сообщение
      Например Танюха ZTL, ведь катает ОЧЕНЬ хорошо, разве нет? Но она против плуга, Вы сами, с ней про это обсуждали.
      Да, Татьяна умеет кататься, никто и не спорит. А как это делает и как этого добилась - объяснить не может (что, на мой взгляд, совершенно естественно). Ну верит она, что плуг вреден. А я верю, что полезен. Свобода вероисповедания.

      Цитата Сообщение от digger Посмотреть сообщение
      А. подвести теорию под элемент. для многих существующий на уровне инстинкта. бесперспективно.
      В том-то и дело, что вся горнолыжная техника (если она есть) работает на уровне рефлексов и управляется отнюдь не начитанной головой.
      А вот продвижение своей "фишки" - это уже другое дело. При правильном подходе приносит реальный доход. "Только у нас! Ставим на лыжи за три дня и без плуга!" - и широкие массы побежали к инструктору-новатору. Потому что уже запомнили: плуг - это плохо, учить без плуга - хорошо. Как лечить зубы без боли.
    1. Аватар для nomen
      Спасибо, очень спокойный, разумный текст .
    1. Аватар для Alevs
      Нельзя категорически утверждать что плуг нужен или не нужен.
      Все зависит от конкретных условий обучения - я сейчас про обучение взрослых и детей старше 7-8 лет, впервые вставших в этот день на горные лыжи.
      Конкретные условия это физическое и психологическое состояние ученика (наличие навыков скольжения на других снарядах - сноуборд, беговые лыжи, коньки...), а также состояние (крутизна, длина, наличие плоского выката) склона.

      Так вот если условия позволяют, то можно показать остановку плугом, ну, для того чтобы ученик мог аккуратно остановиться, подъехав к очереди на подъемник - 5 минут на отработку и всЁ - на этом плуг закончен, далее можно уже обучать катанию на параллельных лыжах. Такой вариант совпадений идеальных условий в моей более чем 10-летней практике случается примерно в 20%. Это для инструктора конечно - бальзам на душу, и дальше как правило прогресс идет семимильными шагами.
      НО, в 80% случаев после остановки плугом все-таки приходится и первые повороты делать в плуге. Конечно не оттачивая их до демонстрационного исполнения, а как можно раньше переходить на параллельные лыжи.

      Эти 20% и 80% относятся к индивидуальному обучению. При занятиях с группой конечно всё должно быть согласно утвержденной методике НО, "как можно раньше переходить на параллельные лыжи" - лично я стараюсь так учить.
    1. Аватар для digger
      Это так. Плуг начинающим нужен прежде для остановки или гашения скорости . пока он не научился это выполнять на параллельных лыжах. Однако. бывает такая ситуация. как узкие длинные переходы в горах . где "разнести" может немерено. И тормозить приходится плугом. причем всем . ибо другого варианта нет. Это к вопросу применимости в реальных условиях.
    1. Аватар для Skipper
      По-моему, коллеги, вы несколько отвлеклись от сути. Имеется несколько независимых исследований, ясно показывающих, что при обучении от плуга ученики прогрессируют быстрее, чем без оного. По крайней мере одно исследование выполнено на весьма и весьма солидном уровне. Таким образом, можно считать доказанным, что при обучении усредненного начинающего плуг таки желательно использовать в качестве начального упражнения. Заметьте, речь идет именно о поворотах, а не о торможении. Причины явления не ясны (что не играет практической роли), но научно обоснованных опровержений нет.
      Между тем, причины - это и есть самое интересное и таинственное во всей истории.

      Что же до индивидуальных особенностей - так с этим никто не спорит. Кому плуг жизненно необходим, а кому и прямо противопоказан. И замечательно! Индивидуальный подход не отменяется, хорошие инструктора по-прежнему в цене.
  • Комментарии к статьям

    mister_x

    Что тут скажешь, талантливый и счастливый человек К последнему сообщению

    Сага о лыжнике. Автор Skipper.

    mister_x в 23.09.2017
    mister_x

    Стала Обезьяна президентом ФГСР:D
    СМЕШНО! К последнему сообщению

    Сказка про Обезьяну. Автор Skipper

    mister_x в 23.09.2017
  • Объявления

    Доктор

    Уступлю бронирование на Красной поляне на март

    Автор: Доктор

    Уступлю бронирование на Красной поляне в Эльпида бутик отеле с 26 февраля по 7 марта, двухместный номер с завтраком, оплачены 1 сутки, общая стоимость

    07.01.2018, 14:12 от Доктор К последнему сообщению
    lukina80

    Подбор персонала

    Автор: lukina80

    Занимал Олег Станиславович Верещагин (род. 22/08/1984) в нашем горнолыжном клубе (Новгородская обл.) должность управляющего. Груб, неадекватен и вспыльчив,

    16.09.2017, 22:42 от lukina80 К последнему сообщению
    IgorDaryashin

    Продаю квартиру у горнолыжных склонов

    Автор: IgorDaryashin

    двухуровневая, 5 комн. квартира,
    с сауной и дровяным камином.
    горнолыжные комплексы
    г.Кировск Мурманской области
    3 100 000 руб

    30.06.2017, 16:31 от IgorDaryashin К последнему сообщению
    Messer987

    Продаю камеру GoPro hero 4 silver

    Автор: Messer987

    Продам новую камеру GoPro Hero 4 silver!Все в оригинальной упаковке.
    Так же есть GoPro HERO 4 Session*
    Камеры находятся в Казани.
    (Silver)Цена:23500р.*

    06.06.2017, 01:06 от Messer987 К последнему сообщению
    Xundr

    Продам внутренний фильтр для аквариума от 200 до 300л

    Автор: Xundr

    Добрый вечер всем!
    Продаю внутренний фильтр для аквариума объемом от 200 до 300 литров, описание и все характеристики фильтра можно вот здесь

    29.05.2017, 21:10 от Xundr К последнему сообщению