Ski-Pro.Ru
Клуб любителей горных лыж
ГлавнаяГлавная   ГлавнаяФорумы   ФотоальбомыФотоальбомы   Статьи - горные лыжи и сноубордСтатьи   Горнолыжный атлас мираАтлас   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   РегистрацияРегистрация
  • Горнолыжная техника для женщин.

    По данным инструкторов на курортах Европы: из всех начинающих 48% составляют женщины, практически половина. Но на уровне "продолжающих" (intermediate), остается только 35% женщин, на более высоких уровнях еще меньше. Многие делают большой перерыв, выйдя замуж: с маленьким ребенком и домом, уже нет времени на лыжи, и некоторые бросают навсегда, увы. Но бросают также от разочарования: более робкие девушки думают, что не способны научиться, и выбирают другие виды отдыха. Если смотреть по горнолыжным форумам, то увидим: большинство мужчин считает, что женщины абсолютно не способны достичь мужского уровня техники, некоторые женщины также согласны. Но ведь любая девчонка, из спортивной секции, легко "сделает" любого форумного райдера, не заметив. Следовательно проблема НЕ в женской, генетической бездарности.
    ИМХО все согласятся: если не брать спорт, то для активного отдыха на лыжах не нужна мужская сила, выносливость, или смелость. Но посмотрим по трассам: ведь большинство женщин, в среднем, ездит намного хуже, чем мужчины, это правда!
    Инструктора, на курортах, учат по стандартным методам, они ориентированы на мужчин, многие женщины не могут ТАК учиться, и теряют интерес. Вспомним: в Горах может быть холодно, сильный ветер, можно упасть, больно удариться, испугаться, возможны другие негативные моменты. Но когда нет азарта и интереса, то зачем ЭТО терпеть?
    Инструктора не делают различий между мужчинами и женщинами, они будут вас учить по общим методам. Значит надо брать все в свои руки и вносить поправки, ведь эксперты и гуру молчат застенчиво.

    Психология. Мужская психология отличается от женской, нет смысла повторять, но есть также различия, важные для лыж.
    Английская горнолыжница Аманда Пири, участница Кубка Мира, тренер и инструктор, говорит: "Если по общей, курортной трассе мчится бешенный лыжник, рискуя погибнуть, то редко это девушка. Девушкам не нужны такие шоу, им важно правильно, красиво кататься и хорошо выглядеть ". Аманда также заметила, по опыту инструкторской работы: в группах взрослых начинающих, мужчины всегда соперничают, а женщины подражают друг другу. В смешанных группах, женщины всегда отстают, инструктора обращают на них мало внимания.
    Инструктора часто не доводят упражнение до совершенства, а переходят к следующим, начинающие мужчины сами нагоняют пропущенное. Но для женщин важно проходить все этапы полностью.

    Другая участница Кубка Мира, Линн Шарп, тренер Лыжной Академии Шамони, также говорит: "С женщинами, мы сначала работаем над техникой, потом добавляем скорость. С мужчинами, сначала добавляем скорость, они вынуждены работать над техникой. Мужчины стремятся к браваде, женщины к контролю."
    ИМХО это правда. Мне не комфортно, без уверенности, что трасса по силам и уровню, и не разнесет, как чайницу: не боюсь, но не хочу. Но часто вижу, что мужчин мистически притягивают трассы, которые слишком сложны для их уровня.

    Инструктор из Колорадо, Билл Джонс, заметил: женщины быстрей осваивают начальный уровень техники. Он предполагает, что быстрый прогресс определяется "двигательной культурой" США и Европы: среди детей, мальчики больше увлекаются спортивными играми или единоборствами, девочки чаще танцами или гимнастикой, которые развивают равновесие, ритм и координацию. Почти все девушки увлекаются танцами в более старшем возрасте, поддерживая эти качества.
    Билл Джонс также заметил, что мужчины часто применяют "грубую" силу, если им не хватает техники, но женщины так не делают. Есть важное отличие в отношении к проблемам: если упражнение не получается, то женщины ищут причины в себе, мужчины ищут посторонние причины, обычно в "плохих" лыжах.

    Анатомия. Тут еще больше различий, некоторые имеют критическое значение. Об этом пишет Дженни Торен, известная американская горнолыжница 1970-х, тренер и эксперт по снаряжению. Более 40 лет она изучает биомеханику горнолыжного спорта, по собранным и проанализированным данным были сформулированы основные принципы. Дженни Торен говорит: "Женщина, это НЕ уменьшенный и слабый мужчина, различий больше, чем вы думаете!"


    Центр тяжести у женщин расположен ниже и сдвинут назад, даже на прямых ногах, но при сгибании ног, смещение еще больше. При выходе из поворота колени сгибаются, для разгрузки лыж, женщины более резко и сильно переносят ЦТ назад, чем мужчины, лыжи сильней уходят вперед. Но большинство инструкторов-мужчин видит в этом ошибку, "подсадку".
    Для перемещения вперед, при равных углах сгибания стопы, ЦТ у женщин смещается вперед меньше. Женщины имеют более короткие икроножные мышцы, и плюс, у большинства они слишком слабые, из-за обуви на высоких каблуках. Женщина редко может встать из задней стойки, не сгибаясь вперед в пояснице, но большинство мужчин делает это легко.
    Билл Джонс также пишет: "У женщин мышцы бедер намного сильней всех других мышц, они должны делать основную работу. Мужчины могут использовать икроножные мышцы, но для женщин это неверно".

    Мышцы женщин развивают такую же силу, как у мужчин, но имеют другое распределение: центр тяжести ног смещен вверх, к более объемным бедрам, с большим моментом инерции. Чтобы быстро оттолкнуться ногой, женщина должна приложить большую силу, чем мужчина, а при равных усилиях отталкивается медленней.
    Специальные женские модели лыж, и приподнятая пятка в женских ботинках, решают проблему подсадки и загрузки носка, но не могут увеличить скорость перецентровки.
    Дженни Торен пишет: "Женщины должны раньше начинать перемещение вперед и делать его более плавно. Когда лыжи переходят на другую сторону тела, вы должны чувствовать, что уже находитесь над серединой лыжи". Мужчины, в момент перехода, догоняют лыжи, но инструктора не требуют от женщин плавности и опережения, не обращая на это внимание.

    Женский позвоночник имеет другую гибкость, чем мужской, которая увеличивается от шеи вниз: гибкость поясницы у женщин намного выше, чем у мужчин, даже в пожилом возрасте. Из-за более заднего положения центра тяжести, поясница у женщин сильно прогнута вперед, даже когда спина сгибается.


    Эту форму спины можно увидеть даже у спортсменок Кубка Мира, но ведь большинство инструкторов считает это ошибкой, называемой "откляченная попа"!

    Женский позвоночник имеет не только продольную гибкость, но также торсионную, т.е. на скручивание: подвижность поясницы и бедер дают "эротичную" походку.


    На лыжах происходит аналогичный процесс: когда внешняя нога быстро разгибается, то бедра уходят внутрь поворота и поворачиваются от груди. Но в результате внутреннее колено также поворачивается, внутренняя лыжа разкантовывается, сама, без наших действий. Женщины должны сильно наклонять внутреннее колено, но большинство инструкторов-мужчин советует не наклонять колено, а напрягать ногу!

    Кость бедра составляет угол с голенью, называемый "углом Q", у женщин он больше, чем у мужчин. При сильных движениях ног, или прыжках, колени сходятся вместе: поза "коленками внутрь", бывает не только у маленьких девочек, но также у взрослых женщин, с большим углом Q, даже у знаменитых спортсменок.


    Когда колени сходятся, то лыжи заваливаются на внутренние канты, большой угол Q заставляет держать лыжи ближе, чем мужчины, но узкое положение не дает кантоваться на большие углы. Для сильной закантовки, на широких ногах, женщины должны сильно "свешиваться" в сторону поворота, но большинство инструкторов-мужчин также считает это ошибкой!


    Дженни Торен доказывает: "Катайтесь на лыжах, как женщины!", не подражая мужчинам. Я согласна с этим, но не хочу спорить с кем-то. Если вам интересна эта идея, то будем делать выводы.
    • ИМХО все понимают: возможны разные причины для занятий горными лыжами. Но если ставится цель действительно научиться правильной, уверенной, красивой технике, то намного эффективней заниматься в чисто женской группе. Если инструктор также женщина, то она с большей вероятностью поймет ваши проблемы с техникой, и найдет способ решения. Но не забывайте: многие инструктора занимаются спортом, с детского возраста, молодая, сильная спортсменка, без большого инструкторского опыта, также может не понимать проблемы, для нее их нет!
    • На всех склонах, всегда есть желающие "научить" девушку кататься на лыжах. Если действительно, планируем учиться, то не соглашаемся: пусть "учит" тех, кому ЭТО надо! Но также не соглашаемся учиться у мужа или друга, ведь многие мужчины стремятся учить своих жен или девушек, даже когда не умеют сами. Конечно это отражение заботы, но такое "обучение" абсолютно не эффективно, и постоянно вызывает ссоры. Даже если муж или бойфренд работает горнолыжным инструктором, то ИМХО все равно: намного эффективней учиться у чужого человека, поддерживая нейтральные, рабочие отношения.
    • Если не хватает силы, чтобы сделать упражнение, то не стесняемся сказать об этом! Возможно, что упражнение будет получаться, если делать более плавно, медленней, раньше начинать, в другом положении ног, и т.д. Подгоняем на себя, не подражая никому, особенно мужчинам.
    • Не торопимся усложнять упражнения, доводим до совершенства более простые! Не торопимся на сложные трассы, не ведемся на комплименты и иронию, пока не поймем, своим умом: что сложные трассы по силам и уровню!
    Из того, что я прочла по теме, очень понравилась мысль Билла Джонса:
    "Женщины могут кататься на лыжах, как минимум, не хуже, чем мужчины, и мужчины могут кататься на лыжах, как минимум, не хуже, чем женщины."

    Удачи!


    ИришкаВ

    Комментарии 16 Комментарии
    1. Аватар для Skipper
      Мышцы женщин развивают такую же силу, как у мужчин, но имеют другое распределение: центр тяжести ног смещен вверх, к более объемным бедрам, с большим моментом инерции. Чтобы быстро оттолкнуться ногой, женщина должна приложить большую силу, чем мужчина, а при равных усилиях отталкивается медленней.
      Не совсем так. Мышечное усилие зависит от скорости, и эта зависимость различна для женщин и мужчин (по биохимическим причинам). При статических или медленных нагрузках (скорость сгибания/разгибания конечности до 30 гр./сек.) женщины развивают большее усилие, чем мужчины (на килограмм массы задействованных мышц), но затем отстают. При скорости сгибания/разгибания 180 гр./сек. результаты мужчин уже на 20-30% выше. Имеется довольно много исследований на эту тему - в том числе, на спортсменах.
      Примерно то же самое происходит и с точностью движений: при низкой скорости точнее женщины, при высокой - мужчины.
      Тем не менее, вывод совершенно верен: там, где необходима сила и точность (например, на горных лыжах), женщины должны двигаться медленнее и плавнее.
      Замечу: к 50-60 годам разница сходит на нет (по очевидным причинам).

      Маэстро ViSki, браво. Замечательный скелет.
    1. Аватар для iz3
      Цитата Сообщение от Skipper Посмотреть сообщение
      ...
      Маэстро ViSki, браво. Замечательный скелет.
      Вот это меня и беспокоит! Сначла маэстро женщину остеклянил, затем скелетезировал, дальнейшие шаги я боюсь и предеположить!
      Что до остального, то я считаю, что женщина, что бы она ни делала, делает это лучше и красивше мужчины. Мой знакомый тренер говорил: гляди на женщин, они берут техникой там, где мужчины силой.
    1. Аватар для ИришкаВ
      Цитата Сообщение от iz3 Посмотреть сообщение
      гляди на женщин, они берут техникой там, где мужчины силой.
      Дык я жеж об этом, не? Вся статья об ЭТОМ. Следовательно Вы согласны: что женщины отличаюца от мушшын, на лыжах?

      Цитата Сообщение от iz3 Посмотреть сообщение
      женщина, что бы она ни делала, делает это лучше и красивше мужчины
    1. Аватар для ViSki
      Цитата Сообщение от ИришкаВ Посмотреть сообщение
      Вы согласны: что женщины отличаюца от мушшын
      Да

      Цитата Сообщение от Skipper Посмотреть сообщение
      по очевидным причинам
    1. Аватар для ИришкаВ
      ViSki, а почему Вы не рисуете ничего , в честь НГ? Ну плззз!!!
    1. Аватар для ViSki
      Мадам, не вопрос.

      Цитата Сообщение от iz3 Посмотреть сообщение
      дальнейшие шаги я боюсь и предеположить!


      Цитата Сообщение от ИришкаВ Посмотреть сообщение
      Вся статья об ЭТОМ
    1. Аватар для ИришкаВ
    1. Аватар для iz3
      Цитата Сообщение от ИришкаВ Посмотреть сообщение
      Следовательно Вы согласны: что женщины отличаюца от мушшын, на лыжах?
      Да конечно же! И в лучшую сторону!

      С маэстро, слава богу всё обошлось! Боялся я, чтоб Иришку он не разъял как ... Да нет, коня, таки, на скаку остановила!
      Иришка, прежде чем в горящую избу - лучше б, всё-таки, на себя что-нить
      накинуть. Лучше костюм пожарника.
    1. Аватар для ИришкаВ
      Ога!!! Типо вот:

    1. Аватар для Skipper
      Ну да, ну да... А где, собственно говоря, конь?
    1. Аватар для ИришкаВ
      Вот:



    1. Аватар для iz3
      [QUOTE=ИришкаВ;8093]Вот:

      Плохо видно! К чему привязаны эти, как их, ... удила? К коню или к Иришке?
      И почему она не остекляневши?
    1. Аватар для Skipper
      Неужто она самая? Если так - боюсь, не удила это, и даже не вожжи. "Таскать вам, не перетаскать!" (c)
      С очередным Новым Годом, кстати.
    1. Аватар для ИришкаВ
      НоНо! Я попросила бы. И + ЭТО не я!!!

      С Новым-Старым годом.
    1. Аватар для EvaVorosheya
      На мой взгляд данные правила применимы лишь к опытным спортсменкам, которые знают, как правильно выполняется то или иное упражнение. Девушка-новичок, не подготовленная физически, может просто напросто неправильно выполнять упражнение не потому, что женская анатомия отлична от мужской, а потому, что сил и выносливости еще нет достаточных. Все же это очень большая разница.
    1. Аватар для ИришкаВ
      Не согласна. Если механика движений разная, то сил может хватить: если делать другим способом, с учетом этой разницы. Выше уже пояснили: разница в усилиях зависит от скорости, но если делать медленней, чем мужчины, то сил хватит. И Западные инструктора говорят то же самое.
      И ведь советы, НЕ как упражняться, а как эффективней заниматься у инструктора.

      И + сама столкнулась: лыжи юнисекс стали вылезать вперед, без моих усилий. Когда подумала, то поняла: выросла слишком, +10 кг, но сменила лыжи на дамские, и все, нет проблемы! Значит разница в анатомии реально работает.
  • Комментарии к статьям

    mister_x

    Что тут скажешь, талантливый и счастливый человек К последнему сообщению

    Сага о лыжнике. Автор Skipper.

    mister_x в 23.09.2017
    mister_x

    Стала Обезьяна президентом ФГСР:D
    СМЕШНО! К последнему сообщению

    Сказка про Обезьяну. Автор Skipper

    mister_x в 23.09.2017
  • Объявления

    Доктор

    Уступлю бронирование на Красной поляне на март

    Автор: Доктор

    Уступлю бронирование на Красной поляне в Эльпида бутик отеле с 26 февраля по 7 марта, двухместный номер с завтраком, оплачены 1 сутки, общая стоимость

    07.01.2018, 14:12 от Доктор К последнему сообщению
    lukina80

    Подбор персонала

    Автор: lukina80

    Занимал Олег Станиславович Верещагин (род. 22/08/1984) в нашем горнолыжном клубе (Новгородская обл.) должность управляющего. Груб, неадекватен и вспыльчив,

    16.09.2017, 22:42 от lukina80 К последнему сообщению
    IgorDaryashin

    Продаю квартиру у горнолыжных склонов

    Автор: IgorDaryashin

    двухуровневая, 5 комн. квартира,
    с сауной и дровяным камином.
    горнолыжные комплексы
    г.Кировск Мурманской области
    3 100 000 руб

    30.06.2017, 16:31 от IgorDaryashin К последнему сообщению
    Messer987

    Продаю камеру GoPro hero 4 silver

    Автор: Messer987

    Продам новую камеру GoPro Hero 4 silver!Все в оригинальной упаковке.
    Так же есть GoPro HERO 4 Session*
    Камеры находятся в Казани.
    (Silver)Цена:23500р.*

    06.06.2017, 01:06 от Messer987 К последнему сообщению
    Xundr

    Продам внутренний фильтр для аквариума от 200 до 300л

    Автор: Xundr

    Добрый вечер всем!
    Продаю внутренний фильтр для аквариума объемом от 200 до 300 литров, описание и все характеристики фильтра можно вот здесь

    29.05.2017, 21:10 от Xundr К последнему сообщению