Ski-Pro.Ru

[Racer]

свободное катание - эталонное, корпус впереди, ровный, ничем не виляю, руки впереди не опущены, заклон чудесный, внешнюю гну что аш попой снег гребу.

встаю на трассу, и все, как будто второй раз на лыжах. внутренняя нога активно вступает в работу и скидывает с трассы. К вешкам имею психологическую подготовку, блокирование вешки назад от страха не откидывает, но нога внутренняя все равно появляется, коей вне трассы замечено не было. Ставили трассу по "чарликам" - то же самое. Понимаю, трасса - другой ритм, рвет привычную траекторию, но все же, кантовать должен же нормально. Уверен не первый с такой проблемой. Куда копать?

[gost]

Дело в том, это видно из вашего вопроса, вы очень сильно прогибаете бедро т.е, как-бы садитесь на стул во время поворота. Если в свободном катании это прокатывает в трассе нет. Вы пытаетесь сделать поворот опусканием бедра вниз, очень много масивных движений в короткий промежуток времени, от этого этого движения ещё и подсаживает назад, в результате на пятке внутренней лыжи выкидывает. Внутренняя нога должна присутствовать но она должна быть мягкой, помогающей войти в поворот. Колени дожны быть паралельны. Поворот должен начинаться с одновременым задавливаним носка наружней лыжи и подачей тела по линии склона (т.е. только вниз склона). Всё время должно быть давление на носки с разной интенсивностью. И не бедро внутрь а КОЛЕНО.

[Racer]

спасибо! немного помучаю, ибо тренера мучить не получается, констатирует ошибку и типа все плохо, а что делать сказать не может.
Тело по линии склона - основная проблема. Приходится разворачиваться к вешке корпусом. На пятке лыжи выкидывает - факт. На задниках трассу пройти невозможно, понимаю. Но либо разворачиваюсь корпусом к вешке загодя поворота, либо прохожу в задней стойке кантуясь, но опаздываю в повороте. Чую, надо сделать один маленьки шаг над собой и трасса пройдется просто как песня.

Попробую проанализировать свою траекторию. Итак, старт. первые две вешки на крутяке. Первую пропускаю с небольшим заходиком, перед второй вешкой давлю вроде на внешнюю, плечом иду на вешку и блокирую палкой. Но есть ощущение, что на крутяке заклон сделать нормально не получается, корпус доворачиваю к вешке. Третья, красная, загодя делаю заходик, вернее пытюсь сделать, но корпус уже пляшет, и тут появляется внутренняя нога. все, поворот не загодя а у самой вешки получается и трасса профукана. Ритм трассы чувствую, а пройти третью вешку с поворотом загодя и заклоном никак.

Далее, с отторможкой скорость упала, но есть еще, прохожу, чувствую очень неплохо и лыжи не отпускаю (склон стал положе), идет змейка, но подобрать лыжи после змеи чтоб закантоваться ровно под красный флаг не могу. Уж змейку то прохожу правильно, её же нельзя неправильно пройти (единств по привычки вешки блокирую не одной ркой а поочередно, хз как отучиться).

Вобщем ошибок дофигища. 1. заклон на крутяке на трассе не получается, вне трассы все ок, упражениния все делаю. 2. на задниках середину трассы не прохожу, но кантоваться так чтоб не крутить корпус не получается. 3. после змейки не могу подобрать под себя лыжи, отстреливают вперед и о красном флаге думать не приходится.

Понимаю, видео сказало бы куда красноречивее, но приходится на словах.

[slalomer]

было такое. разминка - царица техники слалома. Как разминаешься? три раза палка перед собой, причем монолитно, два раз руки на бедрах, два раза без палок рукой достать до внешенего ботинка - не голени а до клипс ботинка - внутрення нога уйдет как класс. далее с палочками агрессивно покантоваться. И можно на трассу. Слалом - самая техничная дисциплина, если нет техники, то на трассе её отсутствие усугубится троекратно. Учиться технике на трассе нельзя. Там уже нельзя задаваться вопросами. почему нет заклона. Это надо выяснять на свободном катании. Уверен, проблемы на разминочном катании, просто там ты этого не замечаешь, поскольку ритм свободный а не продиктованный. Работай вне трассы, особеннно упраженения руки на бедре и руки на ботинке.

[gost]

Самые основные упражнения по стабилизации корпуса это: 1 одна палка за спиной между локтей другая в кистях перед собой. 2 палки за головой. 3 руки к ушам локти разведены (без палок), 4 свести руки в замок за спиной. Все они максимально закрепощают тело и заставляют работать ноги. А вот касание внешнего ботинка в повороте это упражнение для гиганта. И забудте про прогиб бедра. Постоянный контроль носков особенно внешнего, попробуйте начать поворот с давления на большой палец наружной ноги.